Pregătirea pentru o cursă din seria 21K începe cu un pas simplu: să te pui în mișcare. Indiferent dacă e prima ta competiție sau vânezi un nou Personal Best, ai la dispoziție resurse, sfaturi și recomandări care să te ajute să ajungi la start în cea mai bună formă.
Mai jos găsești tot ce ai nevoie pentru un antrenament eficient: planuri, aplicații, comunități locale.
Probabil cele mai populare planuri din lume, foarte bine structurate. Include planuri atat pentru începători cât și pentru avansaţi.
Planuri pentru 10 săptămâni și 12 săptămâni, pentru diverse niveluri.
Antrenor de alergare Garmin este un program de antrenament adaptiv care utilizează tehnologie de ultimă oră pentru a optimiza modul în care îți îmbunătățești condiția fizică și te pregătești pentru evenimente.
Runna este un antrenor personal de alergare la îndemână. Platforma oferă planuri de antrenament de nivel premium, coaching și o comunitate dedicată alergătorilor de toate nivelurile – de la cei care încep cu un program „de la canapea la 5 km”, până la sportivi cu obiective ambițioase.
Antrenamentul devine mai ușor atunci când alergi cu alții. Recomandările noastre:
Alergotura
Alergotura este un club de alergare cu sediul în Timișoara, care organizează evenimente și ture de alergare pentru toți, de la începători la avansați. Calendarul turelor pe pagina de facebook.
Runuccino
O comunitate de alergare populară, care activează preponderent în Timișoara. Conceptul principal combină mișcarea (alergarea) cu socializarea, adesea încheindu-se cu o sesiune de cafea și povești. În fiecare sâmbătă, start la ora 10:00 în fața cafenelei Mosaic ☀️
CONNECT: Instagram | Strava club
adidas Runners Bucharest
Aleargă de obicei Joi seara, distanţe între 3 şi 7 km în parcul Herăstrău
CONNECT:Facebook Group
321sport
Aleargă Marti de la 19:30 în Herăstrău şi Joi de la 19:00 pe pista de la Lia Manoliu
CONNECT: Facebook Page | Strava Club
MARio Sport Club – Sunday Coffee Run
Miercuri – 19:30 | stad. Iolanda Balaș; Duminică – Sunday Coffee Run
CONNECT: Facebook Page | Strava Club
Runners Of Bucharest – NIKE
Parcul Herastrau, statuia Charles de Gaulle | Miercuri, de la 19:30 & Sambata, de la 08:30
CONNECT: Instagram | Strava Club
SYR Bucureşti – Share Your Run
+ În fiecare miercuri seară la București, ora 19.30, în parcul IOR (Alexandru Ioan Cuza).
+ Share your Trail (martea seara, ora 19.30, traseu de trail în Tineretului)
+ Socialize your Run (duminica dimineața în diverse locații).
CONNECT: Pagina Facebook | Grup Facebook | Strava Club
Run To Sip
Alergare în fiecare duminică, traseu diferit, finish la o cafenea de specialitate
CONNECT: Instagram | Strava Club
Grupul Mazzonilor din Tineretului
Alergări tematice în fiecare săptămână la piața Obor, avem Ecumenic Run, avem profiterol run :p
CONNECT: Facebook Group
SYR Brasov – Share Your Run
+ În fiecare miercuri seară, ora 18.30, în zona apeductului Christian Kertsch, pe Aleea de sub Tâmpa.
+ vinerea seara, ora 19.00, Asfalt Tango, în zona Coresi + Parcul Tractoru (pe pista de tartan).
CONNECT: Pagina Facebook | Grup Facebook | Strava Club
RUNHAUS Brasov
Run Club @ Brașov 💥 În fiecare miercuri și duminică
CONNECT: Instagram | WhatsApp | Strava Club